怎样才是对身体伤害最小、最健康的坐姿？

我是真的小钻

起因

之前看了 TED 怎样才是对身体伤害最小、最健康的坐姿,觉得非常有用. 近来在学习(不能说研究)写字,重新思考整理了一下,算一个总结.
总结

避免太长不看,直接说总结.
1.调节椅子高度到漆关节,保证坐下时脚底踩平;
2.桌子高度最好可以坐下时可以让手平放,避免手臂悬空用力导致鼠标手;
3.屁股往后坐到最里面,腰部垫点东西受力,脊椎成 S 行.受力点是屁股+腰. 这个可以参考上面的 TED 视频.
4.肩膀放松,注意身躯挺直但不用用力.
5.多喝水,隔半个小时一个小时起身上个厕所.
过程

总结都说了,过程也可以简单点了

从开头 TED 视频我们知道坐姿最好是要让腰部受力;实际上有时候坐起来感觉会别扭;刚好看到写字的书里面说了坐姿要"头正 身直 臂开 足平",我发现这个足平难做到,脚底会不自然的就用脚尖顶地.想了一想猜测是椅子问题,搜索"坐姿 椅子 高度";没细看,但确定应该是了.自己调节了椅子,问题解决.同样的,因为之前有过鼠标手,还特意买了新鼠标,自然联想到桌子的高度问题,搜了一下结合自己经验,保证手臂自然放桌子上(自然就是自己觉得舒服)的桌子高度是合适,重点不要保持手部肌肉用力悬空.

长时间坐着,坐姿正确也不行的,还是会劳累, 还伤眼睛.根据经验,多喝水自带闹钟效果,定时提醒,目的地都不用选.