腹部运动

我是真的小钻

下面五个动作，可以每次训练共3组，大概需要20分钟即可：
1、仰卧举腿，每组15次

仰卧举腿

2、卷腹，每组15次：

卷腹

3、抬臂卷腹，每组15次：

抬臂卷腹

4、俄罗斯转体，速度可以比下图慢一点，交替来回为一次，每组15次：

俄罗斯转体

5、V字对抗支撑，每组20秒：

V字对抗支撑