皮划艇的爱斯基摩翻滚-详解

我是真的小钻

　　有数十种爱斯基摩翻滚的方法，幸运的是，你只需要掌握一种或两种，在开阔水域，一种方法就足够了。后面要教给你的也许是最常用和最简单的方法。

　　请注意，在这里学翻滚可以非常容易，但真正在现实中的做到完全是另一码事。所以请一定多多练习。

　　第一次练习的时候，在翻滚前摆好你的起始姿势要容易得多。在现实中，如果在你翻落入水之前，迅速地做好起始姿势，后续动作就易如反掌。这样你就不用在水下想办法费力的将船桨移到右侧。
　　

　　正常握桨，转动上身，使桨位于独木舟左侧。保持右桨面朝上，反手握浆，并使靠近独木舟的桨边缘略为升高，这点很重要。这意味这当你翻入水下，开始划桨的时候，桨面会给你提供一个升力，而不是钻入水下。
　　

　　低头弯腰，使上身紧贴前甲板，保持右臂几乎伸直。将船桨尽力往前，往下摆放。身体坐稳，也就是你的双膝顶住上甲板，脚跟抵住船底。这样可避免翻滚时你从座舱掉出来。
　　

　　身体左倾，开始翻滚入水。现在你已经翻入水下，你需要控制整个局面。尝试适应这个情况并保持镇静，因为爱斯基摩翻滚失败的最主要原因就是惊慌失措。一个能帮到你的办法，就是想办法形成一个适合你的固定动作模式。每次都按这个模式做。这样你会觉得有信心，感到全部都在掌控之中。　

　　假定你已经处于一个正确的起始姿势，进一步往前倾，使鼻子贴近甲板。这样当你开始翻转时，你已经很贴近水面。把船桨再往前伸少许，并使其略为离开独木舟，注意检查此时你的双手都在水面之上。同时，检查你的有桨面是否角度正确，方法是用右桨面轻拍水，或者用手摸一下桨面边缘，感觉它的位置。你有足够的时间做至少两次翻滚，因此，准备工作不要马虎。　　

　　现在，我们已经准备好了，即将开始翻滚。复位的基本原理是让船桨由船头至船尾划一个大弧线。这样会提供足够的力量先将船摆正，然后使你的上身露出水面。保持双手姿势，开始用力划桨，并借力伸直上身。划水时，确保桨面角度正确。这样，你会很快转到右侧水面之下。
　　

　　现在，独木舟已经几乎翻转过来，是时间让你的上身翻转到独木舟之上。继续划水，并使上身往后甲板方向倾斜。希望你屁股扭得足够快，独木舟的翻转运动会助你成功。
　　

　　贴士：有些海洋舟的仓口围板有些高，上身往后靠的时候会比较困难，这时，可将PP抬起一点点，但你不要滑出座舱。

　　在翻滚临近结束时，向船尾方向的划水动作可能会变得困难。这时，将桨面向下压，并试着滑动身体下的独木舟。如果桨叶下沉太早，可以向船头方向划动，但记住保持桨叶在一个上升的角度。最后身体复位，设法取得平衡。

　　那么，如果中途失败怎么办？如果你觉得失败了，放弃！ 设法将头露出水面，呼吸！准备再次练习。从起始（预备）姿势开始。

　　如果练习过程中你觉得差得很远，你可以在水中举起手，让手露出水面摇动，你的朋友可以过来帮助你。你可以做一个所谓的“有帮助的爱斯基摩自救”，方法是你朋友将船头靠在你身边，然后你抓住船头，完成动作。

　　如果在水下呼吸困难，唯一的选择，滑出座舱，浮出水面。

　　PS：寻找失败的原因有时会很困难，要注意的是，保持桨面在一个正确的角度，在座舱里坐牢，不要过早地将头升出水面。

　　真人演示的步骤：